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3 *´ëü°øÈÞÀÏ |
4 Â÷Á¶¹ä ¼è°í±â¿ì°ÅÁöÅÁ ÆÄÇÁ¸®Ä«Àâä °è¶õÂò ÆÄ·¡±è/´Þ·¡Àå Æ÷±â±èÄ¡ 815kcal/21g |
5 ¹é¹Ì¹ä ºÎ´ëÂî°³ ÀÓ¿¬¼ö±¸ÀÌ ¿À¡¾îµ¹³ª¹° ½Ã·¡±âµÈÀåÁöÁü Æ÷±â±èÄ¡ 817kcal/22g |
6 Àâ°î¹ä ¼øµÎºÎÂî°³ °¥ºñÂò ¸íÅÂȸ¹«Ä§ ÆÄ·¡ÀÚ¹Ý Æ÷±â±èÄ¡ 823kcal/21g |
7 ¹é¹Ì¹ä ¿µ¾ç´ßÁ× µ¿Ä¡¹Ì ¼è°í±âÀåÁ¶¸² ¹«Â§Áö¹«Ä§ Æ÷±â±èÄ¡ 816kcal/20g |
8 |
9 |
10 ¹é¹Ì¹ä À°°³Àå ¿À¡¾î±¼¼Ò½º µÎºÎÁ¶¸² ±¸ÀÌ±è °ÑÀýÀÌ 820kcal/21g |
11 Èæ¹Ì¹ä ¾çÁö¹Ì¿ª±¹ °¥Ä¡¹«Á¶¸² À¯ºÎ³Ãä »óÃß°ÑÀýÀÌ Æ÷±â±èÄ¡ 823kcal/20g |
12 ¹é¹Ì¹ä ¹ÙÁö¶ô¾ó°¥À̱¹ ¿ìºÒ°í±â ¾ç¹èÃß½Ó/¿ì··½Ó Äᳪ¹°¹«Ä§ °ÑÀýÀÌ 819kcal/22g |
13 Àâ°î¹ä ÄáºñÁöÂî°³ Âò´ß °ñ¹ðÀ̹«Ä§ ¿¬±ÙÁ¶¸² Æ÷±â±èÄ¡ 826kcal/21g |
14 Ä«·¹¶óÀ̽º À¯ºÎÀå±¹ ÇÔ¹Ú½ºÅ×ÀÌÅ© ´Ü¹«Áö ¿À·»Áö Æ÷±â±èÄ¡ 817kcal/20g |
15 |
16 |
17 ¹é¹Ì¹ä Ȳű¹ ºÒ³«ººÀ½ ¾î¹¬ººÀ½ ²¢ÀÙÀ徯Âî Æ÷±â±èÄ¡ 825kcal/21g |
18 º¸¸®¹ä ¾î¹¬¾¦°«±¹ °í°¥ºñ ¿ìÀ¯½ºÅ©·¥ºí¿¡±× °ÇÆÄ·¡¹«Ä§ Æ÷±â±èÄ¡ 820kcal/20g |
19 ¹é¹Ì¹ä ÇѹæÀå°¢ÅÁ ÇØÆÄ¸®³Ãä ¼÷ÁÖ¸À»ì³ª¹° ¿ÀÀÌÁö¹«Ä§ °ÑÀýÀÌ 829kcal/20g |
20 Àâ°î¹ä ³ÃÀ̱¹ »ï°ã»ìºÒ°í±â »óÃß/²¢ÀÙ½Ó ºÎÃß°ÑÀýÀÌ Æ÷±â±èÄ¡ 825kcal/21g |
21 Â¥À嵤¹ä «»Í±¹ ±º¸¸µÎ ´Ü¹«Áö ¿ä±¸¸£Æ®/»ç°ú Æ÷±â±èÄ¡ 814kcal/20g |
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23 |
24 ¹é¹Ì¹ä µ·À°±èÄ¡Âî°³ ÆÄÇÁ¸®Ä«Àâä µ¿ÅÂÀü ±¸À̱è ÃѰ¢±èÄ¡ 820kcal/21g |
25 ±âÀå¹ä ¹ö¼¸Àü°ñ ÄÚ´Ù¸®Á¶¸² °¡Áö±¼¼Ò½º ¸¶´ÃÂÐÁö¹«Ä§ Æ÷±â±èÄ¡ 819kcal/20g |
26 ¹é¹Ì¹ä ¹ÙÁö¶ôµÈÀåÂî°³ °¥ºñÂò ¿À¡¾î»õÄÞ¹«Ä§ ÆÄ·¡±è/´Þ·¡Àå °ÑÀýÀÌ 824kcal/21g |
27 Àâ°î¹ä ´ë±¸Áö¸® ¾çÀåÇǺºÀ½ ¸À»ì°è¶õ¸»ÀÌ Â¥»çÀ̹«Ä§ Æ÷±â±èÄ¡ 817kcal/20g |
28 ¹é¹Ì¹ä È«ÃÊÄᳪ¹°±¹ º¸½Ó »óÃß/¹èÃß½Ó ¹«¹Ì³ª¸®»ýä Æ÷±â±èÄ¡ 823kcal/22g |
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31 ¹é¹Ì¹ä ¼è°í±â¹«±¹ ¿À¡¾îººÀ½ °è¶õÀåÁ¶¸² ¹«Â§Áö¹«Ä§ Æ÷±â±èÄ¡ 823kcal/21g |
Èæ¹Ì¹ä »ÀÇØÀå±¹ ²¿ÁöÀü ¸í¿±Ã¤ººÀ½ ġĿ¸®»ç°ú¹«Ä§ ¼®¹ÚÁö 814kcal20g |
¹é¹Ì¹ä ¹ÙÁö¶ô¾Æ¿í±¹ ´ßµµ¸®ÅÁ ²Ê¸®¸êÄ¡ººÀ½ ÅÁÆòä °ÑÀýÀÌ 826kcal/21g |
Àâ°î¹ä À°°³Àå »ïÄ¡¼Ò±Ý±¸ÀÌ Ç²¸¶´Ã´ë¹«Ä§ Å©¸²½ºÆÄ°ÔƼ Æ÷±â±èÄ¡ 821kcal/22g |
²Éºñºö¹ä ¹Ì¿ª±¹ °è¶õÈĶóÀÌ Å丶ÅäÄ«ÇÁ¸®Á¦ Æ÷±â±èÄ¡ 814kcal/20g |
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